Categories
Diverse Generale Sănătate

Sfaturile unui adictolog pentru a nu mai fi atât de dependent de smartphone

De ceva vreme incoace, nu ne mai putem imagina viata fara telefoanele noastre dragi, super inteligente.

Telefonul tau smartphone reprezinta o extensie a bratului tau si te trezesti uneori ca stai si il butonezi fara sa stii ce ce? Sau ca ai vrut sa te uiti cat este ceasul si pana la urma ai ajuns sa navighezi pe Facebook? Sa nu mai vorbim despre faptul ca nu mai poti merge la toaleta fara el… e clar. Esti dependent de el. Tinand cont de faptul ca in 6 februarie a fost Ziua mondiala fara smarthpone (da, exista asa ceva), iata cateva sfaturi ale unui adictolog de care sa tii cont pentru a nu mai fi si tu atat de dependent de smartphone.

Da, este adevarat ca telefoanele mobile ne fac sa devenim dependenti. Intr-atat de dependenti, incat unii il prefera in fata sexului. Deci in jur de 41% dintre oameni prefera sa stea in fata unui telefon mobil mai degraba decat sa fie mangaiati de persoana iubita. Iar acest fenomen incepe sa ii ingrijoreze din ce in ce mai tare pe psihologi, pe neurologi sau pe sociologi.

Lipsa atentiei, dificultati in concentrare, depresie… nomofobia, adica teama excesiva de a fi privat de telefonul mobil afecteaza din ce in ce mai multe persoane. Intr-atat, incat chiar si Apple a integrat unele functionalitati noi pentru ca utilizatorii sai sa stea mai putin timp pe iPhone. Ce trebuie sa faci pentru a te indeparta putin de telefonul mobil?

Fa pauze fara telefon. Ideea din spatele « deconexiunii » nu este de a nu-ti mai utiliza telefonul, ci de a regla folosirea sa. Incepe deci prin a instaura ziua momente in care stai departe de telefon. Acest lucru poate sa fie dimineata la trezire, seara cand ajungi acasa sau in timpul pauzei de masa. In acest fel, vei fi mai prezent in momentele petrecute cu prientenii sau cu familia.

Dezactiveaza notificarile. Alarmele sonore si vizuale actioneaza mai ceva ca si reflexul conditonarii a lui Pavlov.  Palvov, a demonstrat pe vremuri, ca un stimul, asociat cu recompensa, poate sa fie mai puternic decat recompensa insasi. Auzind sunetul notificarilor, creierul nostru activeaza zonele recompensei din creier si ne verificam telefonul in mod compulsiv.

Ai nevoie de un ecran in alb si negru. Cum asa? Telefoanele ne atrag atat de mult, deoarece sunt pur si simplu frumoase si atragatoare. Daca vei avea un ecran in nuante de alb si de negru nu vei mai simti nevoia sa stai atat de mult la el.

Nu dormi niciodata cu telefonul. Nu trebuie sa iti folosesti telefonul ca o jucarie, cu care adormi si cu care te trezesti. Si mai rau, sa te trezesti in miez de noate sa iti verifici notificarile. Cel mai bine ar fi sa il scoti din dormitor sau din camera unde dormi.

Scoate telefonul din buzunar sau din geanta doar atunci cand ai nevoie de el. Ecranul negru te va distrage si te va mentine intr- stare de alerta chiar daca nu suna.

Categories
Diverse Personale

Stresul după ce a fost pierdut un loc de muncă

Pentru o persoană modernă, munca este atât principala sursă de venit, cât și principala sursă de stres. Adulții își petrec cea mai mare parte a timpului la locul de muncă, deci relațiile cu colegii și managementul devin importante pentru aceștia. Piața forței de muncă este construită pe concurență și este adesea destul de greu să găsești un nou loc de muncă. Este mult mai ușor să o pierzi din cauza reducerii sau a conflictelor cu managementul. Gândurile despre acest lucru provoacă stres pentru om iar acesta încearcă cu toată puterea să păstreze locul de muncă, chiar dacă nu este mulțumit de nivelul salariilor sau de relațiile cu colegii și superiorii.

Concedierea de la locul de muncă este una dintre cele mai serioase motive pentru stresul unei persoane moderne

Momentele în care o persoană ar putea lucra într-un singur loc timp de 30-40 de ani sunt de mult trecute. Astăzi, oamenii pot schimba nu unul, ci mai multe profesii de-a lungul vieții lor. Unii încep să câștige bani în timp ce studiază la universitate și realizează un anumit succes în carieră. Dar puțini se pot lăuda că le place slujba. Mulți tin de locul de muncă din cauza necesității de a intretine o familie sau de a rambursa un împrumut.

Dezvoltarea carierei este adesea un stres serios pentru o persoană. La urma urmei, el trebuie să ocolească concurenții, să-și dovedească unicitatea și profesionalismul. Piața forței de muncă se schimbă mai repede astăzi decât oricând. Au disparut multe joburi . Pentru a rămâne competitiv, trebuie să vă îmbunătățiți în mod constant abilitățile. Într-un anumit punct, nu mai este atât de ușor de făcut, ceea ce provoacă și mai mult stres.

Principalul factor de stres în găsirea unui loc de muncă pentru un absolvent de universitate este lipsa experienței necesare sau salariile prea mici. Este dificil de a obține un loc de muncă și de lucrători cu experiență de peste 40 de ani, mulți angajatori ii consideră incapabili să învețe lucruri noi.

Factori de stres la locul de muncă și cauze comune de concediere

Principalii factori de stres pentru o persoană sunt căutarea de locuri de muncă în sine, când trebuie să treacă prin numeroase etape de interviuri, să se îndoiască de propriile abilități și dorința de a se stabili în echipă. Un nou angajat vine în companie cu propria sa atmosferă și reguli. Acum se confruntă cu o sarcină la fel de dificilă, aceea de a se încadra în echipă.

Specificul conducerii multor companii este de așa natură încât cei mai apropiați de conducere primesc cele mai multe privilegii. În cele mai multe cazuri, factorul uman devine principala sursă de stres pentru un nou angajat. În timpul perioadei de probă și chiar mai mult, este monitorizat constant. Cu o lungă ședere în aceeași firma, obiceiurile colegilor, modul lor de comunicare, activitățile prea active sau, dimpotrivă, lenevia pot fi enervante.

Principalii factori de stres pentru un angajat sunt salariile nu prea mari, o serie de îndatoriri prea largi sau prea înguste, lipsa de perspective pentru avansare, o distanță mare de la domiciliu la locul de muncă și relațiile cu conducerea sau cu colegii. Unii angajați, își pierd motivația și nu se simt în locul lor. Ca urmare, indicatorii cheie de performanță scad, iar șeful departamentului ii da știrea cea neplăcută.

Mulți oameni cred că au fost concediați incorect. Emoțiile negative, precum resentimente, furie, regret sunt destul de naturale într-o situație în care o persoană este confuză înainte de perspectiva de a rămâne fără o sursă principală de finanțare. Într-adevăr, există situații în care o persoană nu se încadrează în atmosfera unei companii. Dar adesea oamenii se mențin la locul de muncă pentru a obține venituri și nu pentru a iubi cauza.

În unele cazuri, motivul concedierii poate fi reprezentat de declarațiile neplăcute ale unui angajat despre un manager sau colegi, de exemplu, în conversații personale sau la petrecerile corporative. În perioada de după sărbătorile de Anul Nou se înregistrează concedieri semnificative adesea, atunci când se văd rezultatele intregului an, se stabilesc sarcinile pentru următoarea perioadă și nu mai există loc pentru un anumit angajat sau departament. 

Confuzie, un sentiment de nemulțumire față de sine, o lipsă de înțelegere a planurilor viitoare, aceste emoții sunt cele mai des întâlnite de persoanele concediate. Dar, în același timp, o persoană primește ocazia de a-și analiza atitudinea față de poziția deținută, de caracteristicile personale și de a înțelege acțiunile ulterioare.

Cum să se facă față emoțiilor negative, după concediere și cum se poate găsi un nou loc de muncă?

Concedierea este una dintre cele mai neplăcute situații de stres care apar la o persoană pe tot parcursul vieții. O persoană concediată poate experimenta o gamă completă de emoții negative, de la resentimente față de colegi și conducere până la dorința de răzbunare. Unii angajați concediați pot participa la ideea de a afecta reputația companiei sau a unui anumit administrator. Dar comunitatea de afaceri este un cerc destul de restrâns de oameni, iar informațiile despre un fost angajat pot ajunge și la alți potențiali angajatori. Prin urmare, el trebuie să încerce să lase o impresie pozitivă asupra lui.

Nu este cea mai bună soluție de a fi in căutarea imediată a unui loc de muncă, atunci cand persoana trece prin stări de depresie. Cu toate acestea, o întrerupere forțată poate fi un moment favorabil pentru un hobby, timp pentru familie, pentru sport sau pentru a învăța o nouă specialitate.

Din păcate, o căutare de locuri de muncă poate dura mult timp. O astfel de stare privează treptat o persoană de resurse emoționale și de convingere în sine și poate duce la consecințe triste: depresie, alcool sau dependență de droguri. În situații deosebit de critice, o persoană este de acord cu orice job, chiar diferit de cel pe care il făcea.

Unii oameni participă la psihologi care îi ajută să înțeleagă modul de acțiune viitor și să câștige motivația. Uneori, persoanele concediate își găsesc destinația în activități complet neașteptate sau câștigă foloase de pe urma unui hobby.

Categories
Diverse

Cumpărarea mobilierului pentru birou

Sa iti alegi mobila pentru birou nu e tocmai cel mai greu lucru din lume, dar chiar si asa cred ca oricui i-ar prinde bine cateva sfaturi in legatura cu achizitiile de genul acesta.

De curand am mutat sediul firmei mele intr-un spatiu ceva mai mare fiindca ne-am mai extins si, fiindca data trecuta nu mi-a placut deloc cum si-au facut treaba cei care s-au ocupat de amenajare, am decis ca de data asta sa cumpar eu birouri directoriale si tot ce mai trebuie si sa o fac de unul singur.

Din fericire in noul sediu avem mult mai mult spatiu la dispozitie, deci nu a trebuit sa imi bat capul prea tare cu tot felul de idei despre cum sa utilizez la maxim fiecare centimetru din incapere. Avand mult loc, mi-am permis sa tratez situatia mai lejer si a iesit, zic eu, destul de bine.

Lucrul pe care l-am tratat cu cea mai mare seriozitate in tot procesul acesta de amenajare a fost cumpararea unor scaune manageriale cat mai confortabile cu putinta. Stiind ca atat eu cat si colegii ne vom petrece foarte multe ore stand pe scaun, in fata laptop-ului, a trebuit sa cumpar niste scaune de birou care sa nu ne provoace dureri de spate.

Dupa ce le-am testat cum am stiut eu mai bine in magazinul de mobila mi-am notat modelele care mi-au placut cel mai mult si m-am dus acasa pentru a cauta pe net review-uri despre scaunele respective. Dupa cateva ore de documentare, m-am intors in magazin si am luat scaunele de birou care aveau cele mai mari rating-uri de la clienti.

Daca v-am spus ca alegerea scaunelor a fost una destul de dificila, la polul opus se afla cumpararea unor canapele pentru birou pe care sa mai stam cu totii la un meci de Fifa cand avem putin timp liber.

Aici alegerea a fost foarte simpla si s-a bazat pe potrivirea culorilor canapelelor cu celelalte piese de mobilier, calitatea materialului (atat cat am putut sa observ la prima vedere) si nu in ultimul rand pretul. Cred ca am facut o alegere buna la fiecare obiect de birou in parte.

Categories
Diverse

Uniformele pentru muncă

Probabil ati observat si voi ca mai toate meseriile impun un anume tip de vestimentatie, o uniforma speciala, indiferent ca vorbim despre oamenii de la salubrizare sau de brokerii de pe Wall Street, toti poarta uniforme.

Uniformele sunt atat de raspandite deoarece au mai multe roluri importante in activitatile oamenilor.

  • Protectie – in cazul uniformelor pentru munca fizica, majoritatea au rolul de a-l proteja pe cel care le poarta. De exemplu, in cazul unor camasi bucatari rolul acestora este de a-l proteja pe chef de temperaturile mari pe care le emana aragazurile si cuptoarele dar si de uleiul incins care sare.
  • Igiena – acesta este un alt aspect foarte important atunci cand vorbim mai ales de echipamente horeca. Uniformele bucatarilor, ospatarilor, menajerelor au ca scop garantarea igienei fie ca vorbim de mainile care iti gatesc sau de cele care iti dau cu aspiratorul in camera.
  • Imagine – o uniforma impune seriozitate, siguranta, profesionalism, de aceea e foarte important ca tot personalul din hoteluri, restaurante si cafenele sa poarte in permanenta uniformele de serviciu.

Cele trei aspecte de mai sus se aplica atat pentru meseriile civile cum ar fi barman, ospatar, bucatar dar si pentru uniformele de la politie sau armata. Imagineaza-ti cat de greu le-ar fi politistilor sa impuna o anumita autoritate daca nu ar purta acele uniforme. Sau cum ar mai fi soldatii in siguranta fara vesta anti-glont sau casca de protectie.

In acest articol m-am axat mai mult pe uniformele pentru meseriile mai putin periculoase, cum ar fi cea de bucatar unde cel mai mare pericol este ca s-ar putea sa iti sara putin ulei incins pe mana. Nu este nici asta un lucru de neglijat, dar mult mai importanta este asigurarea igienei cat timp se prepara mancarea ce urmeaza sa fie servita clientilor.

Fara purtarea bonetei exista oricand riscul sa cada un fir de par in mancare, o experienta destul de neplacuta pentru orice client. La fel si in cazul manusilor pe care le poarta bucatarii. Desi se vor spala intotdeauna pe maini inainte de a incepe sa gateasca, e recomandat totusi sa fie evitat contactul direct al pielii cu alimentele.

Categories
Diverse Sănătate

De ce să înlocuiești laptele de vacă cu laptele vegetal?

Inca mai stai pe ganduri si nu vrei sa inlocuiesti laptele de vaca cu lapte vegetal? Iata cateva motive  care te vor convinge cu siguranta.

La micul dejun sau la cina vrei sa cedezi tentatiei laptelui de  origine vegetala? Este cea mai buna idee, cu siguranta. Vei si afla de ce in acest articol.

Pentru ca laptele vegetal este foarte sanatos. Bauturile vegetale sunt cele mai sanatoase si au o multime de avantaje- sunt foarte bogate in fibre, in vitamine si in nutrienti, sunt slabe in grasimi si contin saruri minerale precum potasiu sau magneziu, necesare bunei dezvoltari a oganismului. In plus, acesta poate favoriza digestia si chiar si slabirea. Fara zahar sau usor dulci, imbogatite cu miere sau un strop de vanilie, bauturile vegetale sunt cele mai bune pentru sanatate deoarece nu contin nici aditivi, nici concervanti.

Pentru ca laptele vegetal este foarte bun. Ei bine, da. Daca esti o fire mai gurmanda trebuie neaparat sa descoperi savorile aduse de bauturile vegetale. Aromatizate sau nu, pe baza de migdale, ovaz sau de cocos, laptele vegetal vine cu o varietate de gusturi si de savori care ne permit sa ne schimbam obiceiurile si sa ne delectam papilele gustative.

Pentru ca laptele vegetal vine cu o schimbare. Clatite cu lapte de migdale, un suc smoothie onctuos cu lapte de cocos sau un terci de ovaz cu lapte de nuci, laptele vegetal este cel care te ajuta sa iti schimbi clasicele retete si care promite o calatorie gustativa minunata.

Pentru ca laptele vegetal poate sa fie consumat de oricine. Fie ca esti intolerant la gluten sau nu, laptele vegetal prezinta particularitatea de a putea fi consumat de toata lumea. Femeile insarcinate, cele care alapteaza, dar si copiii de peste 3 ani pot profita de gustul lor delicios si de beneficiile lor.

Pentru ca este practic. In sticle sau cutii ce pot sa fie duse peste tot, laptele vegetal este o optiune foarte practica. Le poti consuma chiar si la munca, dupa sport, in mijloacele de transport in comun… deci trebuie neaparat sa le incerci si tu.